Gravidyoga online

En kurs för dig som är gravid och vill förbereda dig inför förlossningen fysiskt, mentalt och känslomässigt.

I kursen får du:

• 6 stycken förinspelade gravidyoga på ca 60 minuter

• 2 stycken nedladdningsbara avslappningsfiler

• Förlossningsförberedande verktyg

• Olika andningstekniker

• Hur din partner/stödperson kan stötta dig

• Förlossningens förlopp och positioner under värkarbetet 

• Kunskap om bäckenbotten och övningar som stärker den

• Hur du kan hantera oro och rädsla 

• Bibehålla rörligheten och minska gravidkrämpor

• Fjärde trimestern 

Du får dessutom tillgång till ett digitalt samtal om du önskar eller ställa frågor via mejl/sms.

Varje vecka får du ny information, verktyg och övningar som gäller för veckans tema. 

Du har tillgång till kursen under 1o veckor och kan se på klasserna hur många gånger du vill under den perioden. Till varje klass finns en spellista på spotify

Det du behöver är ett Youtube konto som är gratis. (Använd samma e-post adress som du anger i din bokning till kursen) 

Material du behöver under kursen är yogamatta, filt, 2st block eller några böcker och ett bolster eller flera kuddar. Bolster och block kan du hitta billigt på RUSTA. 

Du kan påbörja kursen oavsett vilken graviditetsvecka du befinner dig i.

​

Kursen är friskvårdsberättigad och jag är ansluten till Epassi

​

Kursstart när du vill

​

​